Strength_Lab
Installer l'app
Accès direct depuis ton écran d'accueil

Installer Strength_Lab

Sur iPhone, 3 étapes pour ajouter l'app à ton écran d'accueil :

1Touche l'icône Partager en bas de Safari
2Descends et touche « Sur l'écran d'accueil »
3Touche « Ajouter » en haut à droite
Fondé sur la recherche, pas sur le marketing

Entraînement. Nutrition. Sommeil.

Entraînement, nutrition, sommeil. Un seul système, chaque conseil tiré d'une étude.

Commencer maintenant Voir la méthode ↓
01 / Méthode

Quatre étapes.
Zéro générique.

01
Questionnaire
Profil, objectif, matériel, sommeil. Dix minutes.
02
Programme
Entraînement, nutrition et sommeil, bâtis sur tes données. Sources citées
03
Journal
Deux minutes après chaque séance. Ton vécu, enregistré.
04
Bilan J+15
Analyse et réajustement tous les 15 jours. Exclusif Pro
02 / Différence

Pourquoi ça marche quand le reste plafonne.

Côté 1 — Rigueur
Tracé jusqu'à
l'étude
Chaque chiffre vient d'une étude publiée, nommée et datée.
Côté 2 — Sur-mesure
Calibré sur
tes données
Les fourchettes scientifiques, resserrées autour de ton cas.
Côté 3 — Le triangle
Muscu, nutrition
& sommeil liés
Sommeil et nutrition synchronisés avec ta charge. Un seul triangle.
03 / Science

Les preuves,
pas les promesses.

Quatre principes. Quatre études vérifiées sur PubMed.

Schoenfeld, Ogborn, Krieger
J. Sports Sci.
2017
10+ séries/sem
PMID 27433992
Morton, Phillips et al.
Br. J. Sports Med.
2018
1,62g/kg/jour
PMID 28698222
Helms, Aragon, Fitschen
J. Int. Soc. Sports Nutr.
2014
0,5–1% / semaine
PMID 24864135
Mah, Mah, Kezirian, Dement
SLEEP
2011
+9% sprint
PMID 21731144
Base v1.0 — vérifiée via PubMed avant intégration. Recommandations éducatives, jamais un avis médical individualisé. Un sujet non couvert par la base n'est jamais affirmé comme acquis.
04 / Suivi

Le bilan 15 jours.
Ton vrai coach.

Un programme figé ne marche pas longtemps : ton corps s'adapte, ta récup' varie, tes contraintes bougent. Tous les 15 jours, on lit tes données, on identifie ce qui bloque et on reconstruit le plan. Réservé à l'offre Pro.

Pas un algo — un vrai suivi.
Bilan · Période 3
01 → 15 AVR
Séances complétées
6 / 6
Ressenti moyen
8,2 / 10
Sommeil moyen
6 h 40
Nutrition suivie
87 %
« Bonne dynamique sur la masse. On monte le volume bas du corps et on avance ton coucher de 30 min pour récupérer la dette de sommeil. »
05 / Tarifs

Deux formules.
Sans engagement.

Classique
€15
par mois · résiliable à tout moment

Tout pour t'entraîner et manger juste, sources à l'appui.

  • +Programme muscu, street workout & calisthénie
  • +Plan nutrition complet et synchronisé
  • +Diagnostic sommeil & check-list actionnable
  • +Journal de séance & sources scientifiques
  • −Diagnostic sommeil complet (dette, protocole 14 j)
  • −Bilan & réajustement coaché tous les 15 jours
Choisir Classique
Recommandé
Pro
€29
par mois · formule coachée

Tout Classique, plus le suivi qui fait la différence dans la durée.

  • +Programme muscu, street workout & calisthénie
  • +Plan nutrition complet et synchronisé
  • +Journal de séance & sources scientifiques
  • Diagnostic sommeil complet — dette chiffrée, horaires perso, protocole 14 jours
  • Bilan & réajustement coaché tous les 15 jours
Choisir Pro
Paiement sécurisé · Sans engagement · Résiliation en un clic
06 / FAQ

Ce qu'on
te demande.

Chaque chiffre renvoie à une étude réelle, nommée et datée — Schoenfeld 2017, Morton 2018, Helms 2014, Mah 2011. Si la base ne le couvre pas, on ne l'affirme pas.
Tes journaux, ton poids et ton sommeil sont analysés, puis le programme est réajusté — avec l'explication. Exclusivité de l'offre Pro.
Oui. Aucun engagement de durée, résiliation en un clic depuis ton espace. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période déjà payée.
Les adultes qui veulent un cadre structuré, pas un générateur générique. Salle, street workout ou calisthénie. Les recommandations ne remplacent pas un avis médical.

Construis le vrai
programme.

Dix minutes de questionnaire, et ton plan entraînement + nutrition + sommeil est prêt.

Commencer maintenant