On répond
à tout.

Chaque recommandation — volume d'entraînement, apport en protéines, vitesse de perte de poids, sommeil — est rattachée à une étude publiée, nommée et datée, vérifiée sur PubMed avant d'entrer dans l'app : Schoenfeld 2017, Morton 2018, Helms 2014, Mah 2011, entre autres. Pas de promesse marketing : si la littérature ne tranche pas un sujet, on ne l'affirme pas.

Ce n'est pas une IA qui « invente ». Ton programme est généré par un moteur fondé sur la littérature scientifique : il croise tes réponses (objectif, niveau, matériel, séances, sommeil…) avec des fourchettes validées par la recherche. Résultat : un plan sur-mesure, traçable, sans affirmation hors des études.

Parce que c'est la nuit que ton corps récupère et construit le muscle. Mal dormir sabote autant ton entraînement que ta nutrition (Mah 2011 et al.). On le traite comme le 3^e pilier, à égalité avec la muscu et la nutrition — c'est le « triangle ».

Tu remplis un questionnaire (~10 min : profil, entraînement, nutrition, sommeil), tu choisis ta formule, et ton plan entraînement + nutrition + sommeil est généré immédiatement, avec ses sources scientifiques.

Tes journaux de séance, ton poids et ton sommeil sont analysés tous les 15 jours, puis ton programme est réajusté — charges, calories, volume, horaires — avec l'explication du pourquoi. C'est le cœur du suivi, exclusif à l'offre Pro.

Classique (15 €/mois) : programme entraînement + nutrition + diagnostic sommeil de base + journal de séance + sources. Pro (29 €/mois) : tout le Classique + diagnostic sommeil complet (dette chiffrée, horaires perso, protocole 14 j) + bilan & réajustement coaché tous les 15 jours.

Les adultes (majeurs) qui veulent un cadre structuré plutôt qu'un générateur générique. Salle, street workout ou calisthénie. Débutant ou intermédiaire.

Oui. Le programme s'adapte à ton matériel réel : salle, parc, haltères, barre de traction, élastiques… ou poids du corps uniquement. Tu coches ce que tu as, on construit avec.

Oui. Le programme se cale sur ton niveau et ta réalité (séances/semaine, durée, blessures). On vise la régularité et la progression, pas un idéal inatteignable.

Ça dépend de ton point de départ, de ta régularité et de ton sommeil — on ne te promet pas de chiffre miracle. Ce qu'on t'apporte, c'est un cadre clair et sourcé, réajusté régulièrement (Pro), pour avancer sans perdre des années à chercher.

Oui. Aucun engagement de durée, résiliation en un clic depuis ton espace. Tu gardes l'accès jusqu'à la fin de la période déjà payée.

Paiement par carte, sécurisé via Stripe (cryptage SSL, 3D Secure). Tes coordonnées bancaires ne sont jamais stockées sur nos serveurs.

Non. Strength_Lab est un outil d'information éducative basé sur la littérature scientifique. Il ne constitue ni un avis médical, ni un traitement, ni un encadrement sportif au sens du Code de la santé publique et du Code du sport. Consulte un médecin avant de démarrer en cas de doute. Service réservé aux personnes majeures, en bonne santé, hors grossesse. Voir mentions légales.

Oui. Tes données (profil, objectifs, santé, contact) servent uniquement à générer et suivre ton programme, conformément au RGPD et à nos mentions légales. Tu peux demander leur suppression à tout moment.